食物中的一道抗癌“防火墻”
形態優美的金針菇是食藥兼用蕈菌，味道鮮美，且含有非常豐富的蛋白質、粗纖維、B族維他命等。
金針菇中的賴氨酸和精氨含量特別豐富，且含鋅量較高，兩者都能增進兒童的智力發育和成長，在日本被譽為“益智菇”、“增智菇”。當年動畫片《聰明的一休》廣為傳播，一休成了聰明孩子的通稱，有人則把金針菇叫做“一休菇”。
以現代營養學和醫學觀點看，它是一種高蛋白、低碳水化合物，高鉀低鈉且含豐富的纖維素和不飽和脂肪酸的食品;常常食用可降低膽固醇，抑制血脂升高，有益于防治心腦血管疾病;還有益于食物中各種營養素的平衡吸收和利用;
有益于排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，能有效地增強肌體活力，防治肝臟病及胃、腸道潰瘍，抵抗疲勞，減緩機體衰老，特別適合高血壓病人、肥胖者和中老年人食用。人們早已發現，金針菇所含的蕈菌多糖等物質具有提高人體免疫力，抗菌消炎，防御腫瘤的作用。
去年，新加坡的研究人員發現，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、濕疹、鼻炎等過敏性病癥，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來加強免疫系統。不久前，臺灣的科研人員也進行過類似試驗，期望用金針菇來解決當地近1/3人群罹患的過敏性疾病。
但是，在購買時應注意，優質的金針菇顏色應該是淡黃至黃褐色，菌蓋中央較邊緣稍深，菌柄上淺下深;還有一種色澤白嫩的，應該是污白或乳白。不論是白是黃，顏色特別均勻、鮮亮，沒有原來的清香而有異味的，可能是經過熏、漂、染或用添加劑處理過，要留意其藥劑會不會影響健康，殘留量是否達標。
金針菇罐頭假如顏色鮮亮，有刺鼻氣味，湯汁渾濁而且有懸浮物的，可能是經過特殊處理的，不可選購。
