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          低脂少油有肉的健康菜:香菇雞片


          【發布日期】:2015-07-09  【來源】:中國日報
          【核心提示】:  雞肉是優質蛋白、香菇是菌類、豌豆富含賴氨酸、胡蘿卜有豐富的胡蘿卜素,一個菜中囊括了多種不同的營養,香氣十足的香菇配上
            雞肉是優質蛋白、香菇是菌類、豌豆富含賴氨酸、胡蘿卜有豐富的胡蘿卜素,一個菜中囊括了多種不同的營養,香氣十足的香菇配上滑嫩的雞肉,同時滿足你的味覺和營養需求。
            用料:
            雞胸肉一塊
            干香菇5朵
            豌豆少許
            胡蘿卜1根
            蔥
            料酒
            干淀粉1又1/2茶匙
            鹽
            糖
            雞精
            做法:
            1、干香菇用水泡發,過濾泡香菇的水留用,一部分調和淀粉成水淀粉勾芡用,一部分炒菜時用;
            2、豌豆洗凈入開水鍋焯水20秒撈出沖涼瀝干備用;
            3、雞胸肉切片,放入碗中,先用少量鹽抓捏到均勻,再倒入料酒和干淀粉抓拌均勻,最后倒入一小勺食用油拌勻;
            4、胡蘿卜去皮洗凈后,切成菱形片;
            5、泡軟的香菇切片備用;
            6、炒鍋入油,油熱入蔥爆香后撈出扔掉。關火等油溫降到溫熱,開火倒入雞片快速翻炒至表面變色盛出;
            7、倒入胡蘿卜片翻炒幾下后,再加入香菇片混合翻炒幾下;
            8、倒入少許剩余的香菇水,煮開后放入豌豆和雞片;
            9、放入鹽,糖和雞精,快速炒勻,淋入水淀粉勾芡即可。
            小貼士:
            1、這個菜不建議用新鮮的香菇做,因為新鮮香菇在香味方面遠不及干香菇;
            2、干香菇用溫水泡發洗凈后,切絲前不要把水份擠得太干,否則炒出的口感會偏干硬;
            3、除了豌豆和胡蘿卜,還可以用其他蔬菜來搭配,但要根據蔬菜的不同,控制好入鍋的順序和烹飪時間。
           
          關鍵詞: 香菇雞片
           
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