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          夏末營養蒸菜杏鮑菇扣豆皮肉卷 低脂高鈣又美味


          【發布日期】:2014-08-13  【來源】:21CN生活
          【核心提示】:杏鮑菇扣豆皮肉卷
            杏鮑菇是我家經常必備的食材,喜歡杏鮑菇的口感和鮮味,杏鮑菇富含豐富的營養,蛋白質、碳水化合物以及維生素的含量很高,還具有人體所需要的多種微量元素,對于降血脂、降膽固醇的作用。
            需要的食材;豬肉糜200克 豆腐皮一張 杏鮑菇100克 雞蛋一個 蠔油適量 鮮醬油適量 料酒適量 枸杞子適量
            做法;
            1.把豆腐皮中間切段
            2.豬肉糜里加入一個雞蛋,料酒,蠔油和鮮醬油
            3.按順時針方向攪拌有黏性后再加入50毫升清水再一次攪拌有黏性。
            4.把豬肉末加入豆腐皮中抹平
            5.從一頭卷起卷到3分之一的時候把兩邊往中間折起后卷緊
            6.卷好的肉卷放入盆中冷水上蒸鍋大火蒸12分鐘待涼。
            7.杏鮑菇洗凈 
            8,把杏鮑菇切成絲
            9,鍋內水開后加入適量鹽倒入杏鮑菇焯水后撈起
            10.把肉卷切成均勻的片
            11。從碗底開始一片片裝入整齊
            12,再把杏鮑菇絲填入中間,輕輕的壓一下。
            13。再把肉卷均勻的鋪上
            14,倒入蒸出的汁水。
            15.再上蒸鍋蓋上蒸5分鐘即可。
            16.把枸杞子洗凈后用清水泡軟切碎
            17.蒸好之后倒扣在碗中,加入切碎的枸杞子。
            溫馨提示;
            1.豬肉糜里我用蠔油和鮮醬油一起調味,味道非常的鮮美,再加上杏鮑菇原有的鮮味,此菜不必再加雞精什么的調味。
            2.杏鮑菇焯水的時候要加入鹽,能減少食物營養流失的同時又能讓它有點咸味,便于入味。
            3,蒸豆腐皮肉卷的時間要根據你肉卷的大小而定。卷的時候盡量卷緊一點,這樣不會松散。
           

           
           
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