誤區1： 小鋼磨打粉吃
姚鐵鵬指出，小鋼磨打粉無法打破冬蟲夏草的細胞結構，無法將蘊含在細胞內的精華釋放，因而達不到期望的明顯提升服用效果的目的，簡易設備制粉時的高溫還會造成精華的流失與破壞，降低功效。而且現場打粉未清潔不滅菌，也可能有泥沙殘留及重金屬超標，吃了有極大健康隱患，打粉后也極易發霉、變質、失效。“很多人食用了冬蟲夏草之后發生腹瀉等問題，就是因為蟲草變質引起的。”
誤區2 ：每天幾根泡水嚼著吃
這種吃法不衛生，危害大。冬蟲夏草原草上存在致病細菌、霉菌、寄生蟲（卵）等，一般的方法殺不死這些物質。而且泡水喝、嚼碎吃，人體能夠吸收的精華成分很有限，要想真正吃得有效，每天幾根的量遠遠不夠。
《中國藥典》的建議服用量為每天3- 9 克，3 克相當于10 根以上中等大小的原草。
誤區3： 每天三、五根燉著吃
姚鐵鵬介紹說，加熱會破壞冬蟲夏草的多種重要精華成分，比如，冬蟲夏草中的一種具有抗腫瘤作用的酸性非限制性內切酶，在80℃下加熱15分鐘就會徹底失去活性；具有免疫調節和抗腫瘤作用的蟲草多糖成分，在大分子情況下才有作用，加熱和在水中浸泡時間過長，都會使多糖水解，分子變小，其作用下降甚至消失。而且，根據藥典和專家的建議，每天三、五根的量是遠不夠的。量不夠，吃了也難以獲得期望的效果。
誤區4： 洗洗直接吃
姚鐵鵬指出，未經深度清潔滅菌的蟲草，絕對不能常溫生服。
冬蟲夏草表面的“臟東西”與體表粘性極強的菌膜緊緊附著，而且蟲體的皺褶內也隱藏粘附著大量“臟東西”。即使刷洗也很難洗凈，致病細菌、霉菌、寄生蟲( 卵) 很難去除。此外，浸泡刷洗超過3分鐘，部分有效成分將損失50% 以上，效果降低。
誤區5： 蟲草發霉，處理一下繼續吃
這種情況就更嚴重了。發霉的蟲草不僅無藥效，而且易致癌。
霉變物質的毒性強烈，簡單加熱或酒精處理是去不掉的，洗洗、曬曬更不可能消除。
研究表明，霉變產生的黃曲霉毒素是強致癌劑，毒性是氰化鉀的10 倍，砒霜的68 倍，而且，需要280℃以上的高溫才能被破壞。一般家庭里的消毒條件是達不到的。因此，蟲草開封后要盡快食用，如果蟲草發霉，最好還是丟棄。
