在我們常見的食物中，有不少食物具有神奇的美容功效，香菇銀耳和木耳就是美白養顏的食物。如果我們平時多食用香菇銀耳和木耳，再做好日常美白護理，就能夠收到更好的美白效果。
銀耳
銀耳富含營養成分，是一種對身體有補益作用的名貴補品。除了含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、灰分以及鐵、鈣、磷、胡蘿卜素外，還含有維生素b1、b2和c等。銀耳與黑木耳同樣含有膠質，能夠起到清胃，滌腸的作用。
除此之外，銀耳還蘊含多種氨基酸，維生素和肝糖，能夠強精、補腎、潤肺、生津、止咳、降火、潤腸、養腎補氣、和血、強心、壯體、健腦、提神。同時銀耳中也有多種糖類物質，有效抑制惡性腫瘤，常食用銀耳湯還具有嫩膚美容的功效。
銀耳真的可以養顏、美白祛斑嗎
這個是毋庸置疑的，很多社區都有姐妹發貼說自己因為常喝銀耳湯而皮膚變白了，變好了，不過關鍵是要堅持，堅持一個月后，你就能發現明顯的效果，如果你是3天打魚，2天曬網，就算是吃了500元一斤的銀耳也不會美白養顏的效果。
白木耳味甘，性平。具有利五臟，補血養顏的功效。五臟虛弱、氣血不夠、面色蒼白、毛發不澤適合食用。據研究，經常吃白木耳，能使人的新陳代謝增強，血液循環旺盛，改善各個組織器官的功能，恢復皮膚的彈性，促使皮下組織豐滿，淡化皺紋甚至消失，讓皮膚變得更加細嫩柔滑。
香菇
香菇又叫香蕈，被稱為“蘑菇皇后”，在食用菌中是一個名貴品種，蘊含大量的有益于人體健康和皮膚滋養的營養成分，如蛋白質、b族維生素、鈣、磷、鐵、硒及多種酶等。
如果身體缺乏一些必需的營養成分時，皮膚就會看上去暗淡無光、干燥，甚至會形成斑點、皺紋或提早老化等問題。菇類食物所富含的營養成分具有促進皮膚細胞新陳代謝和預防皺紋產生、抗衰老等美容養顏作用，女性應該在日常飲食中多攝取一些菇類食物。當然，在我們在用蘑菇類食物作為食材的時候，如果可以做到一物兩用或多用就更好了，這樣能收到更讓人驚喜的美容功效。
